第三种，运动法。合理运动加上科学饮食搭配。

        第四种，玄学减肥。

        什么手指系红绳、四肢落地爬、睡前想减肥，网上一搜一大堆，主要来自网红博主。

        作为专业教练，或者说，作为脑子还算清楚的正常人，第四种连讨论的必要都没有，免得智商被拉低。

        胖还有救，可以减肥，智商不够，那是绝症。

        健康减肥的三大要素：不伤身、可持续、不反弹。

        很显然，李佳欣目前情况，只能用运动法了。

        当然，在运动法当中，跑步的确不是最优方案；

        比如刚才李佳欣提到的‘hiit’，高强度间歇训练法，在提高心肺能力和减肥方面，效果极佳，远超慢跑！

        同时，由于胖子太重太大，长时间跑步，会给下肢和膝盖带来压力，很容易受伤。

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