饿了不吃，那叫反人性，一般人是坚持不了多久的，咱们绝对不能靠着饿肚子减肥。

        高蛋白和粗纤维食物的饱腹感都很强，像玉米、紫薯、各种粗粮，还能提供身体所需的碳水化合物，都是减肥的好食物。”

        说着，点了点面前最后一小块紫薯，说：“米饭面条都是精粮，不容易吃饱，还犯困，同样的分量，饱腹感还不到粗粮的三分之一，至于经过高温加工的油炸、烘培食物，含有大量的反式脂肪酸，饱腹感更弱，而且身体难以分解，全堆积成脂肪，绝对不能吃。”

        “哦哦哦……”李佳欣似懂非懂的点点头。

        【信任度+2】

        想了想，又问：“我听人家说，碳水化合物摄入过多，会转化成脂肪，吃多了同样会长胖。可是健身又必须摄入足够的碳水化合物吧？”

        这话不假，米饭吃多了都会长肉。

        郑撼点点头：“碳水是人体最主要的供能物质，你不想饿肚子，又不想长胖，那么只有一条路，消耗大于摄入，自然就瘦了。”

        “什么意思？”

        “运动啊。”郑撼敲了敲面前的空盘子，“吃完了别坐着，散会步，就操练起来。”

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