是翘，还是长了，她到不是很关心，关键是，的确好看了很多，整个人线条一下子就出来了。

        付出还是有收获的，跟着郑撼这两个月，齐俪估计自己的汗水都能灌满一个小澡盆了，平时饮食和作息也十分的规律。

        越自律，越能看到效果，越有效果，就更加有动力去自律，渐渐的就进入了一个良性循环。

        反过来，如果练几天就坚持不住，不来了，胡吃海塞，看不到效果，那就越不想练，越放纵，这就是恶性循环。

        “对了教练，既然肌肉增长这么慢，我要不要买点蛋白粉什么的吃？”齐俪问。

        肌肉的主要组成成份之一，就是蛋白质，健美运动员增肌，没有不吃蛋白粉的。

        从某个角度而言，正常人再怎么训练，如果不打针不吃药不服用激素不吃补剂，也很难练到那种恐怖的大肌霸阶段，女生更不用说了。

        健身房有不少教练都在吃蛋白粉，那个因为胸围过大让所有接近他的女生自卑的李春，天天到健身房第一件事，就是泡蛋白粉喝。

        “你不用。”郑撼摇摇头，说“现在市面上好多产品，良莠不齐的，为了出效果，大多数所谓的‘纯蛋白’、‘乳清蛋白’之类的，其实都或多或少的有激素，吃多了不好。”

        对于不经常训练的人而言，蛋白质摄入过量，还会对肾脏造成巨大负担，因为肾脏是主要的代谢器官--江湖传闻，蛋白粉伤肾，就是这么来的。

        如果运动量所需，超过了摄入，那么自然会转为为营养和肌肉，相反，运动量不够，摄入过多，那肾就会被累垮掉。

        内容未完，下一页继续阅读